こんにちは、リフレシード新都心店です！
皆様長年の肩こりや腰痛に悩まっされていませんか？？
実は、日々疲れやすいのは自律神経が乱れているせいかもしれません＞＜
自律神経とは、交感神経と副交感神経の２つから成り立っていて、体を活性化する働きとリラックスさせる重要な働きをしています(^O^)
この自律神経のバランスが崩れると、身体が疲れやすくなります。
また、自律神経は血圧も調整しているので乱れてしまうと血流が悪くなり肩こりや頭痛にまでつながってしまいます(;´Д｀)
自律神経を整える習慣として、
１．朝日を浴びる！！
朝日を浴びる事で体は今朝なんだという事を認識し、体内時計が規則正しく整います♪
同時に朝一杯のお水を飲むことで内臓を刺激するので目覚めやすくなりますよ(^O^)
２．毎日ぬるめの湯船につかる
身体が温まると同時にリラックスができ、血流も良くなるので副交感神経が活発になります(*´ω`*)
逆に熱いと交感神経が活発になり身体は起きてしまうので、寝る前は要注意です(>_<)！
３．眠る前に身体を休めるストレッチ
眠る前にゆったりとした体を伸ばすストレッチをすることで身体はリラックスし、睡眠態勢に入ります(^^)/
４．就寝前のケータイやテレビは控える
ブルーライトによってバイオリズムが崩れてしまうため、心身にストレスを与えてしまいます。
その為質の悪い睡眠になりがちなので就寝前は控えるようにしましょう！！
他にもたくさんありますが、まずは自分に出来そうなことから始めてみてくださいね(*^^*)
マッサージやよもぎ蒸しは副交感神経を刺激するので、仕事帰りなどにもオススメですよ～♪
是非一度お試しください(*´ω`*)
